News :
Xuất hiện tên ngân hàng mới tại Việt Nam kể từ hôm nay: Ngân hàng Sài Gòn Tài Lộc Vụ thầy dạy lái ô tô ‘cãi’ CSGT ở Hà Nội: Phạt người lái xe 19 triệu đồng Đánh giá Nubia V80 Max: Hơn 3 triệu có sạc Bypass, pin 6.000 mAh, nhưng màn hình HD+ có đáng mua? Huy Nguyễn1 giờ trước Cô giúp việc chưa chồng bất ngờ mang thai, mẹ tôi ngã quỵ, chị dâu chết lặng khi biết biết sự thật phía sau Điện thoại TECNO giá rẻ, lại còn giảm sốc, chỉ từ 2.890.000đ đã có thể sở hữu, mua ngay! Xuất hiện tên ngân hàng mới tại Việt Nam kể hôm nay: Ngân hàng Sài Gòn Tài Lộc Văn khấn Rằm tháng 4 năm 2026 được nhiều nhà tin dùng Điều đặc biệt về khu thờ Hùng Vương hơn 700 năm tuổi trên dãy núi ở Hà Tĩnh Người đàn ông bị phạt vì đăng ảnh thóc ‘nổ bỏng’ dưới nắng nóng Samsung có thể ra mắt cùng lúc 3 mẫu Galaxy Watch mới vào mùa hè 2026

Mẹo hay để giảm cholesterol cao một cách tự nhiên: 5 món nên 3 món kiêng

Posted on by Quang Hùng Media

Theo Tổ chức chuyên về cholesterol và bệnh tim mạch của Anh- Heart UK – phần lớn người mắc cholesterol cao không nhận ra vì tình trạng này thường không gây triệu chứng rõ rệt.

Dù cholesterol cần thiết cho hoạt động của tế bào, điều quan trọng là phải phân biệt giữa cholesterol “tốt” và “xấu”. Khi mức LDL (cholesterol xấu) tăng cao, nó có thể tích tụ trong thành động mạch, gây tắc nghẽn và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Cholesterol cao có thể do yếu tố di truyền, nhưng cũng thường liên quan đến lối sống như ăn uống không lành mạnh, ít vận động, hút thuốc và uống rượu.

Mẹo hay để giảm cholesterol cao một cách tự nhiên: 5 món nên 3 món kiêng - Ảnh 1.

Để giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên, nên tập trung vào: Trái cây, rau quả, các loại hạt, gạo lứt, bánh mì nguyên cám…

Ảnh: AI

Chế độ ăn uống để giảm cholesterol

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết có thể giảm cholesterol cao bằng cách cắt giảm đồ béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Thay vào đó, nên sử dụng chất béo không bão hòa.

5 món nên ăn nhiều hơn

NHS khuyến nghị để giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên, nên tập trung vào:

  • Trái cây và rau quả. 
  • Các loại hạt. 
  • Gạo lứt, bánh mì nguyên cám và mì ống nguyên cám. 
  • Dầu ô liu, dầu hạt cải và các loại dầu thực vật. 
  • Cá béo như cá thu và cá hồi, theo tờ Express (Anh).

3 món nên kiêng hoặc hạn chế

  • Bánh ngọt và bánh quy. 
  • Bánh nhân thịt, xúc xích và thịt béo. 
  • Kem, phô mai cứng, mỡ heo, bơ thực vật và dầu dừa.

Giảm nguy cơ ung thư vú từ việc sử dụng đậu nành hợp lý

Thay đổi lối sống bổ sung

Ngoài chế độ ăn, các chuyên gia khuyên nên nướng, hấp, áp chảo hoặc luộc thực phẩm thay vì chiên rán. NHS cũng khuyến nghị các biện pháp sau:

Screenshot 20251007 103829 TikTok

Công Tơ Điện Hunonic Entec - Giải Pháp Tiết Kiệm Năng Lượng Thông Minh Điều Khiển

Chi tiết Địa chỉ tổ chức chịu trách nhiệm hàng hóa Tên tổ chức chịu trách nhiệm hàng hóa Khu vực xuất xứ Thời hạn bảo hành Điện áp đầu vào (V) Công suất (W) Loại bảo hành Thương hiệu 750 KIM GIANG HUNONIC HÀ NộI Việt Nam 12 tháng 220v 14000 Bảo hành

Tập thể dục: Đặt mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần với các hoạt động như bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ nhanh.

Ngừng hút thuốc: Hút thuốc có thể làm tăng cholesterol và tăng nguy cơ đau tim, ung thư.

Hạn chế rượu, bia.

Kiểm tra nhãn thực phẩm để kiểm tra hàm lượng chất béo.



Bài viết gợi ý

41